Watermeloen aarbei smoothie/Watermelon strawberry smoothie

Scroll down for english.

Vandaag weer een gezonde start om de week mee te beginnen. Een smoothie van aardbeien, watermeloen en banaan.

Aardbeien worden veel gegeten omdat veel mensen er dol op zijn. Nu zijn aardbeien enorm gezond dus als je er dol op bent eet ze dan zo vaak mogelijk. Aardbeien zitten vol vit-c. Ook bevat het vit-k, magnesium en kalium wat weer erg goed is voor je botten. Kalium werkt ook bloeddruk verlagend!
Als je zwanger bent kom je vaak foliumzuur te kort. Dit zit ook in aardbeien dus zorg dat je jezelf regelmatig met het mooie rode fruit verwent.

Watermeloen bestaat voor 95% uit water waardoor iedereen denkt dat het alleen maar een dorstlesser is. Maar ook in watermeloen zit kalium, ijzer, vit-c en antioxidanten. De pitjes van de meloen bestaan voor 35% uit proteïne dus gooi ze niet weg maar eet ze lekker op.

Omdat aardbei en  watermeloen weinig calorieën bevatten  is dit een goede smoothie voor als je aan de lijn wilt doen.

Lets cook!

Smoothie van peer en bleekselderij/ Smoothie celery and pear

Scroll down for english.

Na sinner sunday begin ik vandaag met een gezonde smoothie.  Een smoothie van bleekselderij, peer en gember. Dit geeft je een mega boost aan het begin van de week.

Bleekselderij bevat kalium en calcium. Het werkt vochtafdrijvend en is goed voor je zicht, botten en huid.

Peer bevat vit -c en -k, en heeft veel vezels wat goed is voor de darmen. Er zit veel antioxidant in door aanwezigheid van koper. De kracht hiervan neemt toe als de peer rijper wordt.

Gember bevat te veel goede stoffen om op te noemen. Veel vit-b en -c,veel antioxidanten en gingerol. Dat laatste stofje helpt misselijkheid en braken verminderen. Ook bevordert gember de aanmaak van speeksel, waardoor voedsel beter wordt verteerd. Goed dus voor mensen die willen afvallen!

In China wordt gember als geneesmiddel gebruikt omdat het veel  genezende stoffen in zich heeft. Het gaat onstekingen tegen en vermindert een opgblazen buik.

Kortom, echt een smoothie voor de maandag!

Lets cook!